-
Mat
Har snöat in på mat från havet och grönsaker, så gott och tar ingen tid att laga. Mätt blir man och det finaste är att man håller sig mätt i timmar, samt balansen på blodsockret är stabilt inget godis sug över huvudtaget. Blev ett överkropps-pass idag, stabilt och bra musklerna sitter där dom ska;). Lite nervös dock för nästa vecka tänkte ta och köra lite maxlyft på några övningar ska bli intressant och se vad man hamnar. Hoppas på 30% ökning speciellt på en övning. Vikten ligger stabilt, även om man ”slarvade” lite förra veckan med några öl på lördagen + onsdag kväll och fredag kväll med potatis samt små godis i helgen. Känns faktiskt väldigt…
-
:)
4 dagar utan pasta, potatis, ris och vitt bröd, faktiskt inga problem att klara sig utan. Fyller på med grönsaker kött och mycket från havet. Käkar minst två lagade måltider om dan och 3-5 frukter samt fyller på med Proteindrinkar för tillgodose kroppen med näring hela tiden, hamnar runt 1000-1500 kalorier/dag och det är hälften mot vad jag annars bruka käka. Schemat blir Mån, Ons och fredag styrketräning, Tis och Tors cardio träning, igenom detta så får jag en förbränning på ca 2500 kalorier extra/vecka. Förbränner i viloläge 2100/dag så det blir ett bra underskott/dag med det här upplägget 😉 plus att man är aldrig hungrig fyller på konstant med mat. Att träna bort 1kg…
-
Kost/Träning
Lite kul läsning tycker jag det är när man läser på några av bloggarna som jag följer att dom tränar stenhårt också. Verkar som 2010 blir ett tränings år. Länkar till mina tre favo bloggar, följer några bloggar till men dom här tre är mina favoriter. http://www.johanweino.se/ http://nikonetha.wordpress.com/ http://evalena.wordpress.com/ Själv ska jag försöka optimera min träning ännu mer med kardio träning, vill gärna få mer deff på kroppen. Frukosten idag bestod av en omelett fylld med chili, lufttorkad skinka, spenatblad och fetaost att dricka till blev det en proteinshake. Startade i går med att ta bort pasta, potatis och pasta från maten, ersätter det med andra kolhydrater som har ett bättre GI, ska köra det i två veckor.…
Patrik Blom – Digital Kreatör
My life through a camera lens :)
